ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုနှင့် အလေးမခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ မှန်ကန်သောကိရိယာများသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် အဓိက အစိတ်အပိုင်းမှာ barbell ဖြစ်သည်။ စျေးကွက်တွင်ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးနှင့်အတူပြီးပြည့်စုံသောကိုရွေးချယ်ပါ။barbell ဘားတုန်လှုပ်စရာကောင်းတဲ့ အလုပ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ အချို့သော အခြေခံအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် အသိဉာဏ်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် စံပြဘားကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။
ဦးစွာပထမ၊ သင်လုပ်ဆောင်မည့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို စဉ်းစားပါ။ မတူညီသော barbell bar များသည် powerlifting၊ Olympic weightlifting သို့မဟုတ် general strength training ကဲ့သို့သော သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အလေးမခြင်းဘားတစ်ခုသည် ပိုမိုတောင့်တင်းပြီး လေးလံသောခုံတန်းလျားများနှင့် ထိုင်ထများအတွက် သင့်လျော်ပြီး အိုလံပစ်ဘားတစ်ခုသည် ပွတ်ဆွဲခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းခြင်းကဲ့သို့သော သွက်လက်သောလှုပ်ရှားမှုများအတွက် ကြာပွတ်နှင့်လှည့်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကော်လံ၏ရည်ရွယ်ချက်ကို နားလည်ခြင်းဖြင့် သင့်လျော်သောကော်လံကို ရွေးချယ်ရာတွင် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးလိမ့်မည်။
ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် နောက်ထပ်အဓိကအချက်မှာ ဘား၏ကြာရှည်ခံမှုနှင့် အရည်အသွေးဖြစ်သည်။ သံမဏိ သို့မဟုတ် chrome ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော သံမဏိကဲ့သို့သော အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် တိုင်များကို ၎င်းတို့သည် သံချေးတက်ခြင်းနှင့် ဝတ်ဆင်ခြင်းတို့ကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် ရှာဖွေပါ။ ထို့အပြင်၊ barbell ၏အလေးချိန်ကိုစစ်ဆေးပြီး သင်လွှင့်မည့်ဝန်ကို ကိုင်တွယ်နိုင်ကြောင်းသေချာပါစေ။ ပိုမိုမြင့်မားသောကိုယ်အလေးချိန်စွမ်းရည်ကသင့်အားစိတ်ငြိမ်သက်မှုကိုပေးသည်နှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကိုခွင့်ပြုပါတယ်။
ဆုပ်ကိုင်ခြင်း နှင့် ကြွက်တက်ခြင်း သည် အခြားသော အရေးကြီးသော ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ ဖြစ်သည်။ ရန်လိုလွန်းခြင်းမရှိဘဲ ကောင်းမွန်သော ချုပ်ကိုင်မှုပေးသည့် မှန်ကန်သော knurl ပုံစံပါရှိသော တိုင်ကို ရှာပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဘားကို မြဲမြံစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းကို သေချာစေပြီး ဘားကို သင့်လက်ထဲမှ ချော်ထွက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ပိုထူသောဘားသည် ချုပ်ကိုင်မှုစိန်ခေါ်မှုများနှင့် လက်ဖျံထိတွေ့မှုကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့် ဘား၏အချင်းကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
နောက်ဆုံးတွင် တံ၏လက်စွပ်လှည့်ခြင်းကို အကဲဖြတ်ပါ။ အလေးချိန်ပန်းကန်ကို သယ်ဆောင်သည့် လက်စွပ်သည် ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းစွာ ရုတ်သိမ်းရန် ချောမွေ့စွာ လှည့်သင့်သည်။ အရည်အသွေးမြင့် ဝက်ဝံများ သို့မဟုတ် ချုံပုတ်များပါရှိသော အချောင်းများသည် သာလွန်ကောင်းမွန်သော လက်စွပ်လှည့်နိုင်စွမ်းကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အဆစ်များဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး သင်၏အလုံးစုံ ရုတ်သိမ်းခြင်းအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ပြီးပြည့်စုံသောဘားကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် အစပိုင်းတွင် လွန်ကဲနေပုံရသော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား၊ တာရှည်ခံမှု၊ ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းမှုနှင့် အင်္ကျီလက်လှည့်ခြင်းတို့ကို ဂရုတစိုက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီပြီး သင့်အလေးမခြင်းပန်းတိုင်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် စံပြဘားကို သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အရည်အသွေးမြင့် barbell တွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေရုံသာမက စိန်ခေါ်မှု ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း သင့်ဘေးကင်းမှုကိုလည်း အာမခံပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကထုတ်ကုန်များတွင် kettlebell၊ barbell plate၊ dumbbell နှင့်ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းရည်သည်တစ်လလျှင် 750 တန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထုတ်လုပ်မှုအတွေ့အကြုံ 10 နှစ်ကျော်ရှိသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများကို အာရုံစိုက်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကုမ္ပဏီကို ယုံကြည်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကုမ္ပဏီကို စိတ်ဝင်စားပါက barbell bars များကို သုတေသနနှင့် ထုတ်လုပ်ရန်လည်း ကတိပြုထားပါသည်။ကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျ.
တင်ချိန်- အောက်တိုဘာ ၁၂-၂၀၂၃