ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်နေပြီဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ လူတိုင်းက dumbbells တွေကို ချက်ချင်းစဉ်းစားကြပါတယ်။ လက်ရှိတွင် အသုံးအများဆုံးမှာ gym ၏ single weight dumbbells ဖြစ်သည်။
ဒီနေ့ ခေတ်စားနေတဲ့ ချိန်ညှိနိုင်တဲ့ dumbbells တွေရဲ့ အားသာချက်တွေကို ပြောပြပေးပါမယ်။
1. လျင်မြန်လွယ်ကူသောကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှု
ချိန်ညှိနိုင်သော dumbbells များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲနိုင်သော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဓိကအားဖြင့် အိမ်သုံးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ဓာတ်လှေကားခလုတ်ကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် အလေးချိန်ကို ဘယ်မှညာသို့ ချိန်ညှိနိုင်ပြီး အလေးချိန်ကို 1 စက္ကန့်အတွင်း ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
2. နေရာသိမ်းပါ။
သေးငယ်သောခြေရာ၊ နေရာမယူပါ။ ၎င်းသည် ဖိနပ်ပုံးအရွယ်အစားဖြစ်ပြီး သင့်အိမ်ရှိ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို သိမ်းဆည်းနိုင်ပါသည်။ dumbbells အများအပြားကို တညီတညွတ်တည်း ထားရှိပါက၊ ၎င်းတို့သည် တန်းစီပြီး နေရာများစွာယူသည်။ ထုတ်ကုန်ကိုဖွင့်ရန် နှိပ်ပြီး ဖိထားပါ။
3. များစွာသောအလေးချိန်ရွေးချယ်မှုများရှိပါသည်။
အလေးချိန်ချိန်ညှိမှု 5 ခု၊ 2.5 ကီလိုဂရမ်၊ 5 ကီလိုဂရမ်၊ 7.5 ကီလိုဂရမ်၊ 10 ကီလိုဂရမ်၊ 12.5 ကီလိုဂရမ် အလေးချိန်ရွေးချယ်စရာမျိုးစုံ၊ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ နလပိန်းတုံးတစ်စုံ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်မှု။
4. ကုန်ကျစရိတ်သက်သာခြင်း။
Single-weight dumbbells တစ်စုံသည် စျေးမကြီးသော်လည်း ခွန်အားရရှိလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုအသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ သင်သည် သင်၏ဝယ်ယူမှုကုန်ကျစရိတ်ကိုလည်း တိုးစေမည့် အခြားအလေးများကို ပြန်လည်ဝယ်ယူရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။
5. လေ့ကျင့်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို စဉ်ဆက်မပြတ် မြှင့်တင်နိုင်စေရန် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို စဉ်ဆက်မပြတ် မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် နလပိန်းတုံးကို အသုံးပြုနေပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏ လေ့ကျင့်ရေး ထိရောက်မှုအပေါ် အချို့သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇူလိုင်-၂၅-၂၀၂၃