ဘယ် dumbbells တွေကို စတင်အသုံးပြုသင့်လဲ။ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူများ လေးလံသော dumbbells ကိုရွေးချယ်သင့်ပါသလား။ Beginner တွေအတွက် ဘယ် dumbbells တွေက သင့်တော်လဲ။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ရိုးရှင်းသောကိရိယာတစ်ခုအနေဖြင့် dumbbells များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံး၏ ကြွက်သားများကိုနီးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။ အခြားကိရိယာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက dumbbells များသည် အရွယ်အစားသေးငယ်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။ ၎င်းတို့သည် စတင်လေ့ကျင့်ချိန်၌ စတင်သူအများအပြားအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးစတင်သူများအတွက်များစွာသောပညာရှင်များအတွက်၊ ဝန်ရွေးချယ်မှုသည်အလွန်ခေါင်းကိုက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီတော့ အတွေ့အကြုံမရှိသေးတဲ့လူတစ်ယောက်ဟာ dumbbells တွေကို ဘယ်လောက်လေးလံအောင် ရွေးချယ်သင့်လဲ။ ဤသည်မှာ သင့်အကိုးအကားအတွက် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။
01 Dumbbells ရွေးချယ်မှု
စျေးကွက်ရှိ အသုံးများသော dumbbells များကို အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် အမျိုးအစား နှစ်မျိုး ခွဲခြားနိုင်သည်- ပုံသေအလေးချိန် dumbbells နှင့် adjustable dumbbells။ dumbbell ရွေးချယ်မှုတွင်၊ ချိန်ညှိနိုင်သော dumbbells ကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုထားသည်။ ပုံသေအလေးချိန် dumbbells များသည် အတော်လေးရိုးရှင်းပြီး အဆင်ပြေသော dumbbells အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မှန်ကန်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ရန်သာ လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့် သူ့မှာ အားနည်းချက်တစ်ခုရှိပါတယ်- မတူညီတဲ့ကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်ချက်တွေပြည့်မီဖို့အတွက် မတူညီတဲ့အလေးချိန် dumbbells ကိုဝယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် နေရာအကန့်အသတ်ရှိပါက၊ ချိန်ညှိနိုင်သော dumbbells များသည် သင့်အတွက် ပိုမိုသင့်လျော်မည်ဖြစ်ပြီး၊ များစွာသောအလေးချိန်အတွက် dumbbells အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်းတုံးများတွင် သတ္တုဘားတစ်ခု (မကြာခဏ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားရန်)၊ အလေးချိန်ပြားများနှင့် ထိန်းသိမ်းထားသော ကလစ်များပါရှိသည်။
02 အလေးချိန်ရွေးချယ်မှု
အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော သင်တန်းဆရာများအတွက် သင်သည် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများကို ရွေးချယ်ရာတွင် စစ်ပြန်များ၏ ပင်ကိုယ်ကို မနာလိုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ဤပင်ကိုယ်စွမ်းရည်သည် နှစ်ပေါင်းများစွာ လေ့ကျင့်မှုအတွေ့အကြုံ လိုအပ်ပါသည်။ မည်မျှလေးသည်ကို မွေးရာပါ မည်သူမျှ မသိနိုင်ပါ၊ သင်သည် နလပိန်းတုံး စမ်းသပ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ရန် တောင်းဆိုလာကာ တိုက်ရိုက်စမ်းကြည့်ပါ။ သင့်အတွက် မှန်ကန်သောအလေးချိန်ကိုရှာဖွေရန် dumbbell curls ကိုသုံးပါ။
တင်ချိန်- ဇူလိုင်- ၀၇-၂၀၂၃