ပထမဦးစွာ၊ ကျန်းမာသောဝမ်းဗိုက်ဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏အခန်းကဏ္ဍကဘာလဲ
1၊ တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်း ပတ်ပတ်လည်သည် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နိုင်သည်၊ အဓိကအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း ဝမ်းဗိုက်၊ လက်ဖျံ၊ ပခုံး၊ အောက်ခြေထောက်၊ ခန္ဓာကိုယ် ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြောင်းလဲရန် အသုံးပြုနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေမည့် အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိသည်။ ၊
2၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ဝမ်းဗိုက်ကြံ့ခိုင်မှု ပတ်ပတ်လည်အသုံးပြုခြင်းကို ရေရှည်လိုက်နာခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်သူများကို ကူညီပေးရုံသာမက သာမာန်လူများကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
၃၊ ကြံ့ခိုင်မှုနည်းလမ်းမျိုးစုံဖြင့်၊ ဗိုက်ဘီးသည် သီးခြားလေ့ကျင့်ရုံသာမက လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးဘီးဖြင့် ဒူးထောက်ခြင်း၊ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ယောဂ၊ နောက်ကျော၊ ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
နှစ်ခု၊ အကောင်းဆုံးဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားဘီးက တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက်လဲ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲသည်အတော်လေးကြီးမားသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ကြံ့ခိုင်မှုလည်းအတော်လေးကြီးမားသည်၊ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ပျော့ပျောင်းမှုကိုစမ်းသပ်မှုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်ကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ပြောရလျှင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ ရရှိလိုပါက တစ်နေ့လျှင် လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ကြိမ်၊ မိနစ်ဝက်ခန့် အားလပ်ချိန်တိုင်း၊ ၅ ကြိမ်မှ ၇ ကြိမ်စီ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်ရက်လျှင် အကြိမ် ၂၀ နီးပါး ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် အစပြုသူများအတွက် ဤကန့်သတ်ချက်ထက် မကျော်လွန်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ဤအားကစားကို စတင်လုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင် ၎င်းတို့သည် ပထမတွင် အုပ်စု 1 သို့မဟုတ် 2 ခုသာ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်မှုကို စတင်လုပ်ဆောင်ပါက ခန္ဓာကိုယ်သည် ခံနိုင်ရည် သိပ်မကောင်းသေးဘဲ ချက်ခြင်းဆိုသလို အုပ်စုသုံးစုကို တစ်ကြိမ်တည်း ပြုလုပ်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အလွန်လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်နိုင်ပါ။
တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ လေ့ကျင့်ခန်း သုံးမျိုး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားဘီး
ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားဘီးသည် အခြေခံအားဖြင့် နာရီဝက်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ပိုသင့်တော်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်နေ့လျှင် နာရီဝက်ထက် မပိုစေဘဲ၊ တစ်နေ့လျှင် နာရီဝက်ထက်ပိုပါက ခန္ဓာကိုယ်သည် သည်းမခံနိုင်တော့ခြင်း၊ အားလုံးပဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ပြင်းထန်မှုဟာ အလွန်ကြီးမားဆဲဖြစ်ပြီး အနားယူချိန် မိနစ် ၃၀ အတွင်းမှာ အနားယူချိန်က မိနစ်ဝက်ကနေ နှစ်မိနစ်ခန့် ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားဘီးအား နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် ညနေ ၁၇း၀၀ မှ ၁၉း၀၀ အတွင်းဖြစ်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားဘီးသည် အခြားအားကစားများနှင့်မတူသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုမှာ အလွန်ကြီးမားသောကြောင့်၊ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အားကစားစွမ်းရည်၏ အထွတ်အထိပ်တွင် လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
တင်ချိန်- ဇူလိုင် ၂၈-၂၀၂၃