ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော Dumbbell Weight Bench

Dumbbell ထိုင်ခုံများသည် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။လိုအပ်သော ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်အချို့ကို ပြီးမြောက်စေရန် နလပိန်းတုံးများကို မကြာခဏ ကူညီပေးလေ့ရှိသည်- ဥပမာ- incline dumbbell bench press, decline dumbbell bench press, flat dumbbell fly စသည်တို့ကို အသုံးပြုပါသည်။ dumbbells လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးရှိ အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၊ ပစ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုတဝိုက်ရှိ ကြွက်သားငယ်များကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီ၏ ချိတ်ဆက်ထားသော အစိတ်အပိုင်းများရှိ ကြွက်သားတစ်သျှူးများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လှုံ့ဆော်ပေးသည်။အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီ၏ ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပိုမိုနီးကပ်စွာ ချိတ်ဆက်နိုင်စေကာ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သော ကြွက်သားများသည် ပိုမိုညှိနှိုင်းခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ဤပစ်မှတ်ထားသော ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးအစားသည် နလပိန်းတုံးခုံတန်းလျား၏အကူအညီမပါဘဲ ပြီးမြောက်နိုင်မည်မဟုတ်ဘဲ ၎င်းကို နလပိန်းတုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကိုအစွဲပြု၍ အမည်ပေးထားသည်။

dumbbell bench ဖြင့်၊ သင်သည် dumbbell bench press၊ dumbbell incline bench press၊ dumbbell decline bench press ကဲ့သို့သော ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်- လက်တစ်ဖက်တည်း နလပိန်းတုံး လှေလှော်ခြင်း၊ ဒိုက်ထိုးခြင်း။