အိမ်အတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်း အမြင့် ချိန်ညှိနိုင်သော အလေးချိန်ခုံတန်းလျား

အလေးချိန်ခုံတန်းလျားသည် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှုအချို့ကို ပြီးမြောက်ရန်အတွက် dumbbells များကို ကူညီပေးသည့် ကောင်းမွန်သောကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။နလပိန်းတုံးများ၏ အားသာချက်များမှာ သိသာထင်ရှားသည်- နလပိန်းတုံးအလေးချိန်ခုံတန်းလျားသည် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့အား ပြီးပြည့်စုံသော ပံ့ပိုးမှုပေးသည်၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်အရ နလပိန်းတုံးအလေးချိန်ကို သင်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၊ ပင်မကြံ့ခိုင်မှု သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန် လွယ်ကူသည်။ပံ့ပိုးမှုဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြွက်သားပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်မှုပြင်းထန်မှုနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထိရောက်စွာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။ဒါကြောင့် လူတော်တော်များများက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် dumbbell ထိုင်ခုံတွေကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်ရန် Weight Bench ကိုသုံးနိုင်သည်။

လက်မောင်း biceps လေ့ကျင့်ခြင်း- စုစည်းထားသော ခေါက်ဆွဲထိုင်ခြင်း၊ နလပိန်းတုံးထိုင်သည့် အလှည့်အပြောင်း၊ ထိုင်နေသည့် ပျဉ်ပြားလက်မောင်းကွေး

လက်မောင်း triceps လေ့ကျင့်ခြင်း- နလပိန်းတုံး လက်တံ တိုးချဲ့ခြင်း၊ နလပိန်းတုံး နောက်ကျော လက်မောင်း တိုးချဲ့ခြင်း၊ နလပိန်းတုံး လက်မောင်း တိုးချဲ့ခြင်း၊ ကွက်လပ် ကျဉ်းမြောင်းသော နလပိန်တုံး ခုံတန်းလျား နှိပ်ခြင်း၊ နလပိန်းတုံး နှစ်ထပ် လက်တံ တိုးချဲ့ခြင်း