အအေးဒဏ်ကြောင့် လေထုအရည်အသွေးသည် အကူအညီမဲ့ခြင်းနှင့်အတူ အားကစားဝါသနာအိုးများ ပိုများလာကာ အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများကို မျက်စိကျစေပါသည်။
နလပိန်းတုံး
Dumbbells ကို "ကြွက်သားထုလုပ်ရန်အတွက် သံတူနှင့် သံတုံး" ဟုလူသိများပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အရေးကြီးသောကိရိယာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ကျွမ်းကျင်သူများ က - သင့်တွင် နလပိန်းတုံး တစ်စုံနှင့် ခုံတန်းရှည်တစ်ခု ရှိသရွေ့ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားတိုင်းကို လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်နိုင်စေရန် သင်အလိုရှိသော အရာကို သင်လုပ်နိုင်သည် ။Dumbbells တွင် ပုံသေအလေးချိန် dumbbells နှင့် adjustable dumbbell နှစ်မျိုးရှိသည်။ယခင်သံထည်များကို အများအားဖြင့် သံဖြင့်ထုလုပ်ကြပြီး အလေးချိန် ၂ မှ ၁၀ ကီလိုဂရမ်ကြားရှိသည်။နောက်တစ်ခုသည် မာကျောသော ပလပ်စတစ် သို့မဟုတ် ဝက်သံဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ဘားဘဲလ်အသေးတစ်ခုကဲ့သို့ ပုံသဏ္ဍန်ရှိပြီး အစွန်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင် မတူညီသောအလေးချိန်ရှိသော ခေါင်းလောင်းများဖြင့် တပ်ဆင်နိုင်သည်။Clamps များကို ဝက်အူများဖြင့် တပ်ဆင်ထားသည်။Pocket dumbbell သို့မဟုတ် Women's dumbbell ဟုခေါ်သော နလပိန်းတုံးငယ်လည်း ပါရှိပါသည်။၎င်းသည် ပေါ့ပါးပြီး သေးငယ်ပြီး လက်ရာမြောက်သော သတ္တုဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး လျှပ်စစ်နှင့် ပွတ်တိုက်ပေးသည်။အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းကို နလပိန်းတုံး လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
စက်ဘီးနင်းသည်။
ရစ်သမ်ခြေနင်းသည် ခြေနင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းပုံစံအဖြစ် ခြေနင်းလှုပ်ရှားမှုသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ခေတ်ဆန်သော ကိုယ်အလေးချိန်ချသည့်နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာနေသည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကာယကြံ့ခိုင်မှု စမ်းသပ်ခြင်း အဆင့်များသည် အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်မှု အဆင့်များတွင် အေရိုးဗစ် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ခြေလှမ်းများဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် အထူး စက်ဘီးနင်းခြင်းတွင် ပြီးသွားသောကြောင့် ၎င်းတွင် အေရိုးဗစ် လက္ခဏာများ ပါ၀င်ပြီး ၎င်း၏ အရပ်အမောင်းကို ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် ပံ့ပိုးကူညီသူများ အနေဖြင့်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ထိရောက်သော ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို အလွယ်တကူ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို ပိုမိုထိရောက်စွာ တိုးတက်စေသည်။နောက်ထပ်အကြောင်းရင်း- ခြေနင်းလည်ပတ်မှုဘေးကင်းရေးက ပိုကောင်းပါတယ်။pedal သည် အဓိကအားဖြင့် pedal ပေါ်တွင် အတက်အဆင်း ရွေ့လျားနေသောကြောင့်၊ ခုန်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်သည် အတော်လေးနည်းသည်၊ သဘာဝအားဖြင့် အောက်ခြေလက်အဆစ်တွင် သိသာထင်ရှားသော ကွေးညွှတ်မှုနှင့် extension နှင့် ကြားခံရှိသောကြောင့် အဆစ်တစ်ခုစီအပေါ် သက်ရောက်မှုကို အလွန်လျှော့ချနိုင်ပြီး၊ ရှောင်ရှားရန် အမြင့်ဆုံးအတိုင်းအတာ၊ အကြာကြီးခုန်ခြင်းကြောင့် အားကစားထိခိုက်မှု။
အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးစက်ဝယ်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက် 4 ခု
1. သင့်မိသားစု၏ ငွေကြေးနှင့် အိမ်ရာအခြေအနေများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။စီးပွားရေးနှင့် အိမ်ရာအခြေအနေများ သက်တောင့်သက်သာရှိသော၊ ပြေးစက်များကဲ့သို့သော ဘက်စုံသုံး ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများကို သင်ဝယ်နိုင်သည်;မိသားစုအခြေအနေများ ခွင့်မပြုပါက၊ barbells၊ elastic bars၊ grip စသည်တို့ကဲ့သို့သော single-function indoor fitness equipment အနည်းငယ်ကို သင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
2. သင်ဘာလုပ်ချင်သလဲ ၊ သင်ဘာလုပ်ချင်လဲဆိုတာကို စဉ်းစားပါ။မိသားစုဝင်များတွင် ပိန်ကြုံးနေသူသည် ပိုမိုများပြားနေပါက၊ barbell၊ dumbbell၊ spring pull device ကဲ့သို့သော ဖွံ့ဖြိုးပြီးကြွက်သားများ ထူးခြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်ရှိသော ခွန်အားအမျိုးအစားပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူခြင်းဖြင့် ဦးစားပေးသင့်သည်။မိသားစုတွင် အဝလွန်သူအများစုသည် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများဖြစ်သည့် ဘဲဥပုံစက်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးစက်ဘီးစသည်တို့ကို ရွေးချယ်သင့်သည်။မိသားစု 3 မျိုးဆက်တွင် အသက်ကြီးပါက အဆီများပြီး ပါးလွှာပါက ပြေးစက်ရှိပါက သင့်လျော်သော မိသားစုကို ရွေးချယ်ဝယ်ယူပါက ပိုကောင်းပါသည်။
3. ပုံမှန် အားကစားဆိုင်များ သို့မဟုတ် အားကစားအဖွဲ့ အစည်းကြီးများသို့ သွားသင့်သည်၊ အိမ်တွင်း ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာများကို ဝယ်ယူရန်၊ အရည်အသွေးသည် အရေးကြီးသော လမ်းညွှန်ချက်၊ လုပ်ငန်းလိုင်စင်ကို ရှာဖွေရမည်၊ ထုတ်လုပ်သူ၊ စက်ရုံလိပ်စာနှင့် အခြား အခြေခံ အချက်အလက်များတွင် အမှတ်အသားပြုထားသော ထုတ်ကုန်များကို အာရုံစိုက်ရန် ပြဿနာများ၊ အစားထိုးရောင်းချမည့်နေရာသို့ အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သက်ဆိုင်ရာဌာနများသို့ တိုင်ကြားသင့်ပါသည်။အိမ်တွင်း ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာငယ်များကို ဝယ်ယူရာတွင် နမူနာအဖြစ် နလပိန်းတုံးများကို ယူပါ၊ ပစ္စည်း၊ ရော်ဘာနပိန်းတုံးများသည် လျှပ်စစ်ပလပ်ထားသော နပိန်တုံးများထက် ပိုလုံခြုံပြီး သံချေးတက်မည်မဟုတ်ပါ။ရော်ဘာအနံ့ပြင်းလွန်းလျှင် သို့မဟုတ် ဝက်အူများဖြင့် တွယ်ကပ်နေပါက ရော်ဘာနပိန်းတုံးများသည် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ထုတ်ကုန်များမဟုတ်ပါ။အိမ်တွင်းရှိ ကြံ့ခိုင်မှု အနည်းငယ်ပိုကြီးသော စက်ပစ္စည်းသည် ကွန်ပြူတာနှင့် အဆင့်မြင့်နည်းပညာဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ထုတ်ကုန်အသစ်ကို ရွေးချယ်သင့်သည်၊ ကွန်ပြူတာ ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုပရိုဂရမ်၊ အချိန်၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အရှိန်နှုန်း၊ မြန်နှုန်း၊ နှုန်းကိုပြသပါ။
4. အားကစားပစ္စည်းများကို စစ်ဆေးပြီး မတူညီသော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။စက်ပစ္စည်းများသည် လုံခြုံခြင်းရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးခြင်းသည် အားကစားဆိုင်ရာ မတော်တဆမှုများကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသော အတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သတိလက်လွတ်မဖြစ်ရန် သတိရပါ။အားကစားအဝတ်အစား၊ ခါးအကာအကွယ်၊ အစွပ်၊ လက်ကောက်ဝတ်အကာအကွယ်နှင့် အခြားအကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို အချိန်မီဝတ်ဆင်ရန်လည်း အာရုံစိုက်ထားသည်။ထို့အပြင်၊ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ၊ အသက်နှင့်လိင်အလိုက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၀၅-၂၀၂၂