kettlebell လေ့ကျင့်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကား အဘယ်နည်း။
များစွာသော ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများ၊kettlebellလူကြိုက်မများသော သေးငယ်သော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ဘဝမှာ လူတော်တော်များများက အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို မသိကြဘူး။kettlebells.kettlebell လေ့ကျင့်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို မျှဝေကြပါစို့။kettlebell လေ့ကျင့်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကား အဘယ်နည်း
1. လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် Kettlebell သည် လူတိုင်းအား လေ့ကျင့်ခန်းပြီးမြောက်အောင် ကူညီပေးသည့် အားကစားပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာ၏အကူအညီဖြင့် လူတိုင်း၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်း၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေပါသည်။ ပိုမိုအတိုင်းအတာအထိ အားထုတ်ခဲ့သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်တဲ့အပိုင်းရဲ့ 50% အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။kettlebells ကိုသုံးရင် 30% တိုးနိုင်ပါတယ်။ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် kettlebells ကိုအသုံးပြုပါက တစ်နာရီအတွင်း ငွေဖြည့်သွင်းနိုင်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် သင်သည် တစ်နာရီခွဲ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီအထိ လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းများကို မလိုအပ်ပါ။ဒါဆိုရင် လူတိုင်းက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အချိန်ပိုသက်သာပါလိမ့်မယ်။ထို့ကြောင့်၊ လူတိုင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကူညီပေးရုံသာမက လူတိုင်းအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
2. squat ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကူညီလမ်းညွှန်ပေးပါ လူတိုင်း squats လုပ်သောအခါ၊ တကယ်တော့ အစတွင်၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် goblet squats သို့မဟုတ် လက်ထဲတွင် kettlebells ဖြင့် ထိုင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။အမှန်မှာ၊ လူတိုင်းသည် ဤလှုပ်ရှားမှုများကို ဦးစွာလုပ်ဆောင်သောကြောင့် ခုခံအားကို လျှော့ချနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။အချို့လူများသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် ထိုင်ထခြင်း၏ပြင်းထန်မှုကို လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် ဦးစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။အကယ်၍ သင်သည် squats ပြုလုပ်ရန် kettlebells ကိုအသုံးပြုပါက၊ ၎င်းသည် သင့်အား စိတ်ဝင်စားမှုအချို့ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ဤနည်းဖြင့် သင်သည် စွမ်းအင်ကို ချွေတာရုံသာမက squats ၏ ပြင်းထန်မှုကိုလည်း ပိုမိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်။
၃။ ခွန်အားပို၍ ခွန်အားကို လေ့ကျင့်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ကြံ့ခိုင်မှု မတိုးတက်ရင် အားကစားမှာ တိုးတက်မှာ မဟုတ်ဘူး။အားကစားကို မြှင့်တင်ချင်ရင်တော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ဖို့ အကောင်းဆုံး ကြိုးစားရပါမယ်။လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပေးရတယ်။kettlebellအတော်လေးသေးငယ်သည်၊ ၎င်းသည်အမှန်တကယ်ခွန်အားတိုးတက်မှုအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာကို အသုံးပြုတဲ့အခါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုအားကောင်းစေမှာ သေချာပါတယ်။ထို့နောက် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားများ ပိုမိုဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။
တင်ချိန်- ဇူလိုင်-၀၄-၂၀၂၃